ICG®

Workout ICG - ABC Chris 05

训练概述

音轨名称	RPM	FTP%	骑行姿势	时长
Warm Up - Neil Young -Heart of Gold	85	65	SERO	03:07 Min.
Pro Section	85	55	SERO	02:07 Min.
Pro Section	85	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Black Pumas - Colrs	90	105	SERO	04:07 Min.
Pro Section	90	75	SERO	01:07 Min.
Pro Section	90	85	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	95	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	105	SERO	01:00 Min.
Main Part - Evanescence - Bring me to Life	95	100	SERO	03:56 Min.
Pro Section	95	65	SERO	00:56 Min.
Pro Section	95	80	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	90	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	100	SERO	01:00 Min.
Main Part - Pearl Jam -Alive	75	120	STCL	05:41 Min.
Pro Section	75	65	SECL	00:41 Min.
Pro Section	75	80	STCL	00:30 Min.
Pro Section	75	90	SECL	00:30 Min.
Pro Section	75	90	STCL	00:30 Min.
Pro Section	75	90	SECL	00:30 Min.
Pro Section	75	100	STCL	00:30 Min.
Pro Section	75	100	SECL	00:30 Min.
Pro Section	75	110	STCL	00:30 Min.
Pro Section	75	111	SECL	00:30 Min.
Pro Section	75	120	STCL	00:30 Min.
Pro Section	75	120	SECL	00:30 Min.
Main Part - Rush -Tom Sawyer	88	100	SE HSPO	04:37 Min.
Pro Section	88	65	SERO	01:17 Min.
Pro Section	88	100	ST HSPO	00:40 Min.
Pro Section	88	65	SERO	00:40 Min.
Pro Section	88	100	ST HSPO	00:40 Min.
Pro Section	88	65	SERO	00:40 Min.
Pro Section	88	100	SE HSPO	00:40 Min.
Main Part - Rammstein - Du Hast	63	83	STCL	03:54 Min.
Main Part - Genesis - Abacab	65	130	SECL	06:58 Min.
Pro Section	65	70	SECL	00:58 Min.
Pro Section	65	80	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	90	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	100	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	110	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	120	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	130	SECL	01:00 Min.
Main Part - The Clash - London Calling	67	115	JU	03:20 Min.
Main Part - Fine Young Cannibals - Suspicious Minds	65	120	STCL	03:57 Min.
Pro Section	65	60	SECL	00:57 Min.
Pro Section	65	80	STCL	01:00 Min.
Pro Section	65	100	SECL	01:00 Min.
Pro Section	65	120	STCL	01:00 Min.
Cool Down - Toto -Africa	93	50	SERO	04:55 Min.
Effort Points (EP): 133	Zones: 10			44:32 Min.