قسم دعم تطبيق آي سي جي
كيف يمكن إقران تطبيق آي سي جي بدراجة الأماكن المغلقة؟
يرجى التأكد من أن الدراجة التي تركبها تحمل شارة اي سي 5 أو اي سي 6 أو اي سي 7 أو أي سي 8. ويمكن رؤية هذا تحت المقعد، ولإقران تطبيق آي سي جي، تأكد أولاً من تمكين البلوتوث في جهازك.
التوصيل بوحدة التحكم ذات أزرار تعمل باللمس (تي اف تي 1.0 أو إل سي دي):
عند بدء تشغيل دراجتك، سيتم تشغيل وحدة التحكم وستحدد وضع التدريب الذي ترغب في استخدامه؛ تدريب الطاقة، تدريب معدل ضربات القلب أو اختبارات أقصى معدل طاقة وظيفية، ولن يتم إقران التطبيق في وضع البدء السريع، وبعد تحديد وضع التدريب، سيتم سؤالك عما إذا كنت ترغب في الاقتران بتطبيق آي سي جي، حدد "نعم" على لوحة التحكم بالدراجة. وتأكد من تنشيط البلوتوث في جهازك وافتح تطبيق آي سي جي واختر "اقتران بالدراجة" وسيتم عرض قائمة بمعرفات الدراجة على التطبيق الخاص بك، وحدد ببساطة البيانات التي تتطابق مع الدراجة التي تركبها، وسيتم سؤالك الآن عما إذا كنت ترغب في نقل بيانات المستخدم الخاصة بك من التطبيق إلى وحدة التحكم ولتخطي إدخال المقاييس مثل الوزن والجنس وما إلى ذلك والتي ستحدد أقصى معدل طاقة وظيفية متوقعة، قم بتحديد "نعم" وابدأ التدريب.
التوصيل بوحدة تحكم ذات أزرار ميكانيكية (تي اف تي 2.0):
عند بدء تشغيل دراجتك، سيتم تشغيل وحدة التحكم وستظهر أوضاع التدريب المختلفة، يرجى الآن فتح تطبيق آي سي جي على جهازك والتأكد من تنشيط البلوتوث، حدد "الاتصال الآن" على جهازك واختر رقم معرف الدراجة الظاهر على وحدة التحكم بالدراجة وقم بتوصيل تطبيقك بوحدة التحكم، تعرض وحدة التحكم الآن نص معلومات سريع "تم توصيل التطبيق"، حدد الآن وضع التدريب الذي ترغب في استخدامه: البدء السريع، أو تدريب الطاقة، أو تدريب معدل ضربات القلب، أو اختبارات أقصى معدل طاقة وظيفية. وبعد تحديد وضع التدريب، سيتم نقل جميع البيانات تلقائيًا من جهازك إلى وحدة التحكم بالدراجة، ويمكنك أن تبدأ تدريبك الآن.
أين أجد إصدار برنامج كمبيوتر الدراجة الخاصة بي؟
ابدأ بالتبديل على دراجتك.
عندما يمكنك رؤية القائمة، اضغط على الزر في المنتصف وعلى اليمين لمدة 5 ثوان
الآن يمكنك رؤية الإعدادات
افتح "البرامج الثابتة" بنقرة واحدة على ✔
فئة تجريب ICG®
Get Fitter – جولات معتدلة الكثافة للتدريب الأساسي باستخدام تقنيات الركوب الأساسية
Burn Calories - التمرينات المتقطعة على التضاريس المختلطة باستخدام مجموعة متنوعة من أوضاع الركوب و RPMs
Get Stronger – تمارين القوة التي تركز على عدد الدورات في الدقيقة للتسلق المنخفض إلى المتوسط
Get Faster – التدريبات السريعة التي تركز على الدورات في الدقيقة المتوسطة إلى العالية
Get Powerful – ركوب تدريب عالي الكثافة مع مقاومة متوسطة إلى عالية و RPMs
تقنيات آي سي جي لركوب الدراجات - المفتاح التقني:
Seated Road (SERO):
تعد هذه التقنية مثالية للإحماء والتهدئة والاستشفاء أثناء تمارين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
من المهم ملاحظة ما يلي:
ينبغي على المشاركين الركوب في ظل وجود مقاومة خفيفة إلى متوسطة.
ليس من اللازم تقديم هذه التقنية باستخدام نبضة تطابق الموسيقى. يُعرف هذا النوع من الركوب باسم "التدوير الحر للدراجة (دعها تلف)". ينبغي ألا تزيد سرعة الدواسة على 100 دورة في الدقيقة بالنسبة لصفوف المستوى 1 و120 دورة في الدقيقة من المستوى الثاني فما فوق. أثناء الاحماء، تبلغ سرعة الدواسة القصوى 100 دورة في الدقيقة بالنسبة لجميع المستويات. أثناء التهدئة، يجب أن تكون السرعة دائمًا أقل من 100 دورة في الدقيقة.
مناطق الألوان:
الاحماء -> أبيض + أزرق
الجزء الرئيسي -> أبيض - أحمر
التهدئة -> أبيض + أزرق
Seated Climb (SECL):
تستند تقنية محاكاة التسلق من وضعية الجلوس على تدريبات محاكاة الطرق المسطحة من وضعية الجلوس. يحاكي التمرين صعود منحدر أثناء الجلوس. تتمثل وتيرة هذه التقنية لصفوف المستويين 1 و2 في سرعة دواسة تتراوح من 50 إلى 72 دورة في الدقيقة. أما فيما يتعلق بالمستوى 3 فما فوق، يمكن توسيع نطاق الوتيرة إلى سرعة دواسة تتراوح من 50 إلى 80 دورة في الدقيقة.
مناطق الألوان:
مناطق اللون: أخضر - أحمر
Standing Climb (STCL):
نبدأ دائمًا الجزء المخصص للوقوف انطلاقًا من محاكاة التسلق في وضعية الجلوس. تتراوح وتيرة هذه التقنية لصفوف المستويين 1 و2 من 50 إلى 72 دورة في الدقيقة. أما فيما يتعلق بالمستوى 3، يمكن توسيع نطاق الوتيرة إلى سرعة دواسة تتراوح من 50 إلى 80 دورة في الدقيقة. عند سرعات الدواسة من 50 إلى 60 دورة في الدقيقة، من الممكن محاكاة التسلق على الجبال شديدة الانحدار. يتم استخدام مقاومة أعلى لهذا الغرض.
مناطق الألوان:
مناطق اللون: أخضر - أحمر
Jumps (JU):
القفزات عبارة عن حركات تتناوب بين الجلوس والوقوف. تتمثل وتيرة هذه التقنية في سرعة دواسة تتراوح من 50 إلى 72 دورة في الدقيقة بالنسبة للمستوى 1 والمستوى 2 و50 إلى 80 دورة في الدقيقة بالنسبة للمستوى 3 فما فوق. للتعود على الحركة، نبدأ بفواصل زمنية بمقدار 16 نبضة، ومن ثم تقليلها إلى فواصل زمنية بمقدار 8 نبضات و4 نبضات اعتمادًا على مستوى القدرة.
مناطق الألوان:
مناطق اللون: أخضر - أحمر
Standing Jogging (STJO):
تتطابق هذه الوضعية مع محاكاة التسلق في وضعية الوقوف ويختلفان من حيث السرعة والمقاومة. تبلغ سرعة الدواسة 80-100 دورة في الدقيقة. نظرًا لأن عبء العمل مرتفع بسبب السرعة العالية، يجب ألا تكون الفواصل الزمنية طويلة جدًا.
مناطق الألوان:
مناطق اللون: أزرق - أحمر
Wave Riding (WR):
نحاكي هنا حركة الوزن على الدراجة، مثلما هو الحال عند الركوب في ممر في الغابة، أو عند الركوب في اتجاه حفرة أو درج أو ثلم في اتجاه الأسفل. تتم الحركة عن طريق تبديل حركة الأرداف في اتجاه الأمام والخلف.
يجب أن تبقى الأرداف دائمًا في وضعية فوق مقعد الدراجة. يجب أن تكون الحركات قصيرة وديناميكية وسلسة. تبلغ سرعة الدواسة 50-80 دورة في الدقيقة.
مناطق الألوان:
مناطق اللون: أخضر - أحمر
Seated/ Standing Hillspeed Overtake (SE HSPO/ ST HSPO)
تحاكي هذه التقنية تخطي مجموعة بطيئة من الدراجين للجبل من وضعية الوقوف أو الجلوس. نزيد المقاومة مرة أخرى في وقت قصير قبل زيادة السرعة. عند تنفيذ تقنية سرعة التل، تبلغ أقصى سرعة للدواسة 120 دورة في الدقيقة (وضعية الجلوس) أو 100 دورة في الدقيقة (وضعية الوقوف). يتم ركوب الجبل عند التسلق في وضعيات الوقوف أو الجلوس بسرعة دواسة من 50 إلى 80 دورة في الدقيقة. أثناء مرحلة التخطي، يتم زيادة سرعة الدواسة إلى 100/ 120 دورة في الدقيقة كحد أقصى.
مناطق الألوان:
وضعية الوقوف-> أخضر - أحمر
مناطق الألوان: وضعية الجلوس -> أزرق - أحمر
- لا يجد جهازي رقم الدراجة المطابق، فماذا أفعل؟
أولاً، تأكد من تشغيل البلوتوث على كل من جهازك ووحدة التحكم بالدراجة، وإذا تم تفعيل كلاهما ولكن تطبيقك لا يزال غير متصل، فتحقق من جهازك بحثًا عن أي اتصالات بلوتوث أخرى قد تقاطع عملية الاقتران.
- من أين يمكنني تحديد وتحميل التدريبات؟
عند فتح تطبيق آي سي جي، انتقل إلى قسم التدريبات في التطبيق واختار أولاً فئة التمرين التي تناسب هدفك التدريبي الذي ترغبه، ويمكنك بعد ذلك تصنيف التدريبات وفقا لشدة ومدة التدريب، وستتم تصفية التدريبات وفقًا لاختياراتك ويمكنك بعد ذلك اختيار التمرين، ويجب إعداد التدريبات الأخرى غير التدريبات الرسمية المقدمة من المدربين الرئيسين في آي سي جي عبر تطبيق وورك أوت بلدر من آي سي جي المتاح على منصة آي سي جي الإلكترونية. ويمكن مشاركة التدريبات التي أنشأها الأفراد عبر الفيس بوك. يرجى زيارة مجموعة منصة آي سي جي على الفيس بوك للعثور على المزيد من التدريبات لتنزيلها.
- كيف أسجل التدريبات الخاصة بي على تطبيقي؟
انتقل إلى الرمز الثالث في شريط القائمة وحدد "بدء التسجيل". تأكد من تشغيل البلوتوث في جهازك وتوصيل دراجتك بتطبيق آي سي جي الموضح في الأسئلة الشائعة 1.
- كيف يمكنني إعداد التدريبات الخاصة بي؟
إذا كنت ترغب في إعداد إجراءات تمارين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، فيمكنك القيام بذلك على نظامنا الأساسي الجديد المتاح على الموقع الإلكتروني التالي: https://www.teamicg.online/en/content/workoutbuilder/tool، قم بتسجيل الدخول أو اشترك للحصول على حساب لتتمكن من الوصول إلى قسم "وورك أوت بلدر" حيث يمكنك إعداد التدريبات الخاصة بك وإنشائها.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول وورك أوت بلدر من آي سي جي، فانقر هنا.
كيف يمكنني تغيير لغة التطبيق؟
عندما تقوم بتسجيل الدخول إلى تطبيق آي سي جي الخاص بك، افتح قسم الملف الشخصي حيث يمكنك الوصول إلى إعدادات التطبيق، ويمكنك بعد ذلك تحديد اللغة التي تريد عرضها في تطبيقك.
- ما هو أقصى معدل طاقة وظيفية؟
يتم تعريف أقصى معدل طاقة وظيفية على أنه أعلى متوسط للطاقة يمكنك تحمله لفترة زمنية محددة وقد تم تحديد أقصى معدل طاقة وظيفية من الاختبار الأصلي التجريبي الذي يستمر لمدة ساعة واحدة"
ويعد أقصى معدل طاقة وظيفية أفضل طريقة فردية للياقة البدنية في ركوب الدراجات، فعند ركوب الدراجة بعد اختبار أقصى معدل طاقة وظيفية، سيسمح لك هذا بالتدريب بفعالية مع مناطق تقنية كوتش باي كلر الخاصة بنا، مما يضمن لك زيادة تمارين ركوب الدراجات في الأماكن الداخلية إلى أقصى حد عند التدريب باستخدام الطاقة.
- كيف يمكنني اختبار أقصى معدل طاقة وظيفية الخاص بي؟
هناك عدة طرق مختلفة لاختبار أقصى معدل طاقة وظيفية وهناك اختباران متاحان في دراجات آي سي جي في الأماكن المغلقة؛ اختبار أقصى معدل طاقة وظيفية بواسطة اختبار زيادة الطاقة التدريجية واختبار أقصى معدل طاقة وظيفية لمدة 5 دقائق، وتتوفر هذه الاختبارات على وحدة التحكم في وضع اختبارات أقصى معدل طاقة وظيفية.
وإذا كنت جديدًا في ركوب الدراجات باستخدام الطاقة، فمن المستحسن أن تبدأ باختبار أقصى معدل طاقة وظيفية بواسطة اختبار زيادة الطاقة التدريجية لأن هذا الاختبار لا يتطلب خبرة سابقة في السرعة واختبارات الطاقة. وسيقوم اختبار زيادة الطاقة التدريجية بزيادة الطاقة المستهدفة كل 4 دقائق حتى لا تتمكن من الحفاظ على معدل الواط، وعندما لا تتمكن من الحفاظ على الواط، اضغط على زر "إنهاء الاختبار" وسيتم عرض أقصى معدل طاقة وظيفية الجديد على وحدة التحكم.
وإذا كانت لديك خبرة في ركوب الدراجات باستخدام الطاقة وترغب في إجراء اختبار الطاقة لمدة 5 دقائق، فإن تطبيق آي سي جي يقدم إجراءات إحماء لضمان استعدادك التام لأداء أقصى جهد مطلوب خلال هذه الاختبارات.
- كيف يمكنني أن أكون جزءًا من نادي المدربين العالميين من آي سي جي ؟
يقدم نادي المدربين العالميين من آي سي جي مزايا ممتازة مثل تنزيلات الموسيقى المجانية المرخصة ويمكنك التسجيل من خلال الضغط هنا.
هل يمكنني إضافة موسيقى إلى تدريباتي الخاصة؟
للأسف لا يمكنك ذلك، ولكنك تستطيع دمج مسار من جهاز حاسوبك إلى تطبيق وورك أوت بلدر للحصول على الموسيقى بالإضافة إلى العنوان تلقائيًا، وانقر هنا لمعرفة المزيد عن وورك أوت بلدر مع العلم أنه لا يمكن تشغيل المسار في التطبيق بسبب حقوق الترخيص، وبصفتك عضوًا في نادي المدربين العالميين من آي سي جي، ستحصل على تنزيلات موسيقية مجانية كل شهرين، ويمكنك التعرف على المزيد حول نادي المدربين العالميين من آي سي جي من هنا نادي المدربين العالميين من آي سي جي
هل يمكنني مزامنة تدريباتي مع سبوتيفاي؟
نظرًا لأن سبوتيفاي يعد مزود بث للاستخدام الخاص فقط، فنحن لا ندعم هذه الوظيفة داخل تطبيق آي سي جي، وبصفتك مدربا يقوم بالتدريب في فصول جماعية، يجب عليك استخدام موسيقى خاصة مرخصة، وبالتالي لا يجوز أن يكون سبوتيفاي خيارًا لأنه لا يسمح باستخدام الموسيقى المبثوثة فيه للاستخدام التجاري.
- كيف يمكنني توصيل دراجتي بتطبيق زويفت؟
هذا يعتمد على موديل وحدة التحكم في دراجتك.
تقوم وحدات التحكم المستخدمة قبل موديل عام 2020 (تي اف تي 1.0 ذات أزرار تعمل باللمس) بإرسال البيانات عبر بروتوكول لاسلكي ANT+ وإذا كنت تريد توصيل تطبيق زويفت على جهازك الأندرويد بوحدة التحكم بالدراجة، فيرجى التأكد من تنشيط إشارة ANT+ داخل تطبيق زويفت، وعندما تبدأ تدريبك على دراجتك، سيتلقى تطبيق زويفت الآن البيانات مباشرة من وحدة التحكم، وإذا كنت من مستخدمي نظام آي أو اس، فستحتاج إلى جهاز طرفي إضافي يتم توصيله بجهازك لتلقي إشارة وحدة التحكم.
وترسل وحدة التحكم واترات تي اف تي 2.0 الجديدة (ذات الأزرار الميكانيكية) البيانات عبر البلوتوث 5.0، لذلك لن تحتاج إلى أي معدات إضافية مثل أجهزة طرفية لتوصيل وحدة التحكم بجهازك.
كيف يمكنني نقل بيانات تدريبي إلى تطبيق الصحة في آبل وتطبيقات الأطراف الثالثة الأخرى؟
عندما تقوم بتسجيل الدخول إلى تطبيق آي سي جي الخاص بك، افتح قسم الملف الشخصي حيث يمكنك الوصول إلى إعدادات التطبيق.
ويمكنك بعد ذلك تحديد إرسال البيانات إلى تطبيقات الطرف الثالث مثل تطبيق الصحة في آبل.
ما هي أحزمة الصدر المخصصة لمعدل ضربات القلب التي يمكن إقرانها بدراجتي؟
تقترن وحدات تحكم دراجات آي سي جي بأحزمة تناظرية مشفرة وغير مشفرة وجميع الأحزمة التي تعمل بالبلوتوث.
ويرجى التحقق مما إذا كان حزام معدل ضربات القلب الخاص بك يتزاوج مع الأجهزة عبر البلوتوث أو الأكواد التناظرية، لضمان أنه متوافق مع وحدة تحكم آي سي جي.