Przed kontynuacją musisz się zalogować lub zarejestrować.
Workout HIIT30 - Lactate Shuttle Short
لمحة عامة عن التمرين
| اسم المسار | عدد الدورات في الدقيقة | نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية | وضعية ركوب الدراجة | المدة |
|---|---|---|---|---|
| Warm Up - 60% | 85 | 65 | SERO | 02:00 Min. |
| Warm Up - 65% | 85 | 65 | SERO | 02:00 Min. |
| Warm Up - 70% | 85 | 70 | SERO | 02:00 Min. |
| Warm Up - 75% | 85 | 75 | SERO | 02:00 Min. |
| Main Part - 120% | 100 | 120 | SERO | 03:00 Min. |
| Main Part - 70% | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% copy | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% copy | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% copy | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 70% | 85 | 70 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 110% | 95 | 113 | SERO | 01:00 Min. |
| Main Part - 120% | 100 | 120 | SERO | 01:00 Min. |
| Cool Down - 50% | 85 | 50 | SERO | 02:00 Min. |
| Effort Points (EP): 94 | Zones: 23 | 30:00 Min. | ||