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Workout HIIT30 - Lactate Shuttle Short

Nazwa utworu	RPM	% FTP	Pozycja	Czas trwania
Warm Up - 60%	85	65	SERO	02:00 Min.
Warm Up - 65%	85	65	SERO	02:00 Min.
Warm Up - 70%	85	70	SERO	02:00 Min.
Warm Up - 75%	85	75	SERO	02:00 Min.
Main Part - 120%	100	120	SERO	03:00 Min.
Main Part - 70%	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70%	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70%	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70%	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70% copy	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70% copy	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70% copy	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 70%	85	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - 110%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	100	120	SERO	01:00 Min.
Cool Down - 50%	85	50	SERO	02:00 Min.
Effort Points (EP): 94	Zones: 23			30:00 Min.