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Workout Ross ICG MT - ASCENSION 45

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训练概述

音轨名称	RPM	FTP%	骑行姿势	时长
Warm Up - Section 02	85	70	SERO	08:00 Min.
Pro Section	80	40	SERO	02:00 Min.
Pro Section	83	50	SERO	02:00 Min.
Pro Section	86	60	SERO	02:00 Min.
Pro Section	89	70	SERO	02:00 Min.
Main Part - Section 03	80	113	SERO	04:00 Min.
Pro Section	89	82	SERO	00:40 Min.
Pro Section	89	70	SERO	00:20 Min.
Pro Section	89	92	SERO	00:40 Min.
Pro Section	89	70	SERO	00:20 Min.
Pro Section	89	102	SERO	00:40 Min.
Pro Section	89	70	SERO	00:20 Min.
Pro Section	89	112	SERO	00:40 Min.
Pro Section	89	70	SERO	00:20 Min.
Main Part - Section 04	80	71	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 04	70	90	STCL	04:00 Min.
Pro Section	70	80	SECL	03:00 Min.
Pro Section	70	80	STCL	01:00 Min.
Main Part - Section 05	80	75	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 06	70	95	STCL	04:00 Min.
Pro Section	70	90	SECL	03:00 Min.
Pro Section	70	90	STCL	01:00 Min.
Main Part - Section 07	80	85	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08	70	100	STCL	04:00 Min.
Pro Section	70	100	SECL	03:00 Min.
Pro Section	70	100	STCL	01:00 Min.
Main Part - Section 09	80	90	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 10	70	110	STCL	04:00 Min.
Pro Section	70	110	SECL	03:00 Min.
Pro Section	70	110	STCL	01:00 Min.
Cool Down - Section 11	80	65	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	27	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	50	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	40	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	30	SERO	01:00 Min.
Effort Points (EP): 114	Zones: 11			45:00 Min.