ICG®

Workout L2 - Stunde 8 (Sprints + Jogging)

لمحة عامة عن التمرين

اسم المسار	عدد الدورات في الدقيقة	نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية	وضعية ركوب الدراجة	VAR	المدة
Warm Up - Section 01	85	65	SERO		02:42 Min.
Main Part - Section 02	78	83	STCL		03:13 Min.
Pro Section	78	65	SECL		00:38 Min.
Pro Section	78	83	STCL		00:25 Min.
Pro Section	78	65	SECL		00:37 Min.
Pro Section	78	83	STCL		00:28 Min.
Pro Section	78	65	SECL		00:25 Min.
Pro Section	78	83	STCL		00:40 Min.
Main Part - Section 03	72	83	STCL		02:23 Min.
Pro Section	72	83	SECL		00:46 Min.
Pro Section	72	83	STCL		00:14 Min.
Pro Section	72	83	SECL		00:40 Min.
Pro Section	72	83	STCL		00:43 Min.
Main Part - Section 04	64	88	STCL		02:55 Min.
Pro Section	64	88	STCL		00:45 Min.
Pro Section	64	88	STCL	FROZEN	00:15 Min.
Pro Section	64	88	SECL		00:45 Min.
Pro Section	64	88	STCL		00:45 Min.
Pro Section	64	88	STCL	FROZEN	00:25 Min.
Main Part - Section 05	55	98	JU		03:34 Min.
Pro Section	55	98	SECL		00:41 Min.
Pro Section	55	98	JU	16	00:59 Min.
Pro Section	55	98	STCL		00:21 Min.
Pro Section	55	98	JU	8	01:13 Min.
Pro Section	55	98	SECL		00:20 Min.
Main Part - Section 06	52	103	STCL	FROZEN	01:32 Min.
Main Part - Section 07	95	65	SERO		03:57 Min.
Main Part - Section 08	61	83	STCL		04:20 Min.
Pro Section	61	83	SECL		01:12 Min.
Pro Section	61	83	STCL		00:38 Min.
Pro Section	61	83	SECL		00:40 Min.
Pro Section	61	83	STCL		01:10 Min.
Pro Section	61	83	STCL	FROZEN	00:40 Min.
Main Part - Section 09	58	98	JU		03:00 Min.
Pro Section	58	98	JU	8	01:10 Min.
Pro Section	58	98	STCL		00:50 Min.
Pro Section	58	98	JU	4	01:00 Min.
Main Part - Section 10	80	113	STJO		02:11 Min.
Pro Section	80	113	SECL		00:55 Min.
Pro Section	80	113	STJO		01:16 Min.
Main Part - Section 11	95	65	SERO		03:13 Min.
Main Part - Section 12	103	98	SE HSPO		03:04 Min.
Pro Section	103	98	SERO		01:14 Min.
Pro Section	103	98	SE HSPO		00:56 Min.
Pro Section	103	98	SERO		00:54 Min.
Main Part - Section 13	70	113	SE HSPO		02:56 Min.
Pro Section	70	113	SECL		00:28 Min.
Pro Section	70	113	SE HSPO		00:32 Min.
Pro Section	70	113	SECL		00:25 Min.
Pro Section	70	113	SE HSPO		00:41 Min.
Pro Section	70	113	SECL		00:14 Min.
Pro Section	70	113	SE HSPO		00:36 Min.
Cool Down - Section 14	93	65	SERO		04:56 Min.
Effort Points (EP): 134	Zones: 14				43:56 Min.