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Workout Ross ICG MT - Olympic Keirin Race 60min

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训练概述

音轨名称 RPM FTP% 骑行姿势 时长
Warm Up - Warm Up - Fellowship 87 65 SERO 05:41 Min.
Pro Section 87 40 SERO 03:47 Min.
Pro Section 87 60 SERO 01:54 Min.
Main Part - Pre- Main - Come Alive 103 98 SERO 03:53 Min.
Pro Section 103 60 SERO 01:23 Min.
Pro Section 103 73 SERO 00:47 Min.
Pro Section 103 83 SERO 00:19 Min.
Pro Section 103 73 SERO 00:37 Min.
Pro Section 103 83 SERO 00:19 Min.
Pro Section 103 98 SERO 00:19 Min.
Pro Section 103 49 SERO 00:09 Min.
Main Part - Race Prep - Foreshadow PLS 50 SERO 01:06 Min.
Main Part - Heats - First Phase - Manaya 64 83 SECL 03:26 Min.
Pro Section 64 70 SECL 02:33 Min.
Pro Section 64 78 SECL 00:53 Min.
Main Part - Heats- Final Phase - Merry Christmas Mr Lawrence 69 150 SE HSPO 07:58 Min.
Pro Section 69 83 SECL 02:44 Min.
Pro Section 69 88 STCL 00:28 Min.
Pro Section 69 100 SECL 00:54 Min.
Pro Section 69 83 SECL 01:43 Min.
Pro Section 69 88 STCL 00:28 Min.
Pro Section 105 110 SE HSPO 00:41 Min.
Pro Section 69 83 SECL 00:41 Min.
Pro Section 69 56 SECL 00:19 Min.
Main Part - Break - Revolve PLS 30 SERO 01:39 Min.
Main Part - SFinal - First Phase - Heroes 64 87 STCL 04:36 Min.
Pro Section 64 60 SECL 01:02 Min.
Pro Section 64 83 SECL 00:47 Min.
Pro Section 64 73 SECL 01:09 Min.
Pro Section 64 83 STCL 00:46 Min.
Pro Section 64 83 SECL 00:52 Min.
Main Part - SFinal - 2nd Phase - Warrior 69 99 STCL 04:03 Min.
Pro Section 69 87 SECL 00:29 Min.
Pro Section 69 87 STCL 00:28 Min.
Pro Section 69 87 SECL 00:14 Min.
Pro Section 69 80 SECL 00:56 Min.
Pro Section 69 83 SECL 00:14 Min.
Pro Section 69 86 SECL 00:14 Min.
Pro Section 69 89 SECL 00:14 Min.
Pro Section 69 91 SECL 00:13 Min.
Pro Section 69 94 SECL 00:14 Min.
Pro Section 69 99 SECL 00:47 Min.
Main Part - SFinal - Final Phase - Enter the Warrior 87 150 SERO 04:53 Min.
Pro Section 87 78 SERO 01:28 Min.
Pro Section 87 85 SERO 00:13 Min.
Pro Section 87 95 STJO 00:42 Min.
Pro Section 87 113 SERO 00:22 Min.
Pro Section 87 83 SERO 00:45 Min.
Pro Section 87 100 STJO 00:43 Min.
Pro Section 87 113 SERO 00:11 Min.
Pro Section 110 150 SERO 00:13 Min.
Pro Section 87 40 SERO 00:16 Min.
Main Part - Break 2 - All In 85 65 SERO 02:54 Min.
Pro Section 85 35 SERO 00:57 Min.
Pro Section 85 60 SERO 00:21 Min.
Pro Section 85 40 SERO 00:47 Min.
Pro Section 85 65 SERO 00:49 Min.
Main Part - Final - 1st phase - Flashpoint 66 83 SECL 06:04 Min.
Pro Section 66 60 SECL 00:52 Min.
Pro Section 66 75 SECL 01:26 Min.
Pro Section 66 83 SECL 00:58 Min.
Pro Section 66 75 SECL 01:01 Min.
Pro Section 66 88 SECL 00:27 Min.
Pro Section 66 103 STCL 00:30 Min.
Pro Section 66 88 SECL 00:50 Min.
Main Part - Final - 2nd Phase - Rock It 88 98 STJO 04:33 Min.
Pro Section 88 83 SERO 01:07 Min.
Pro Section 88 98 STJO 00:22 Min.
Pro Section 88 98 SERO 00:22 Min.
Pro Section 88 98 STJO 00:22 Min.
Pro Section 88 83 SERO 00:44 Min.
Pro Section 88 98 STJO 00:22 Min.
Pro Section 88 98 SERO 00:22 Min.
Pro Section 88 98 STJO 00:22 Min.
Pro Section 88 83 SERO 00:30 Min.
Main Part - Final- Finale - Eye of the Tiger 102 130 SERO 03:20 Min.
Pro Section 102 72 SERO 01:06 Min.
Pro Section 102 87 SERO 00:57 Min.
Pro Section 102 102 SERO 00:38 Min.
Pro Section 102 130 SERO 00:29 Min.
Pro Section 102 30 SERO 00:10 Min.
Cool Down - Podium - Tokyo 84 65 SERO 04:52 Min.
Pro Section 84 35 SERO 00:50 Min.
Pro Section 84 60 SERO 00:31 Min.
Pro Section 84 40 SERO 00:28 Min.
Pro Section 84 60 SERO 00:29 Min.
Pro Section 84 40 SERO 00:31 Min.
Pro Section 84 60 SERO 00:57 Min.
Pro Section 84 40 SERO 01:06 Min.
Cool Down - Release - The Finish 86 30 SERO 02:45 Min.
Effort Points (EP): 141 Zones: 15 61:43 Min.
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