ICG®

Workout Spin80s - Aerobics

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	HP	Duration
Warm Up - Every Little Thing	85	75	SERO		04:21 Min.
Pro Section	84	35	SERO	HP 1	00:36 Min.
Pro Section	84	40	SERO	HP 1	00:18 Min.
Pro Section	84	45	SERO	HP 1	00:24 Min.
Pro Section	84	50	SERO	HP 1	00:15 Min.
Pro Section	84	55	SERO	HP 1	00:28 Min.
Pro Section	84	60	SERO	HP 1	00:34 Min.
Pro Section	84	65	SERO	HP 1	00:23 Min.
Pro Section	84	70	SERO	HP 1	00:26 Min.
Pro Section	84	75	SERO	HP 1	00:57 Min.
Main Part - You Make My Dreams	85	105	STJO		03:10 Min.
Pro Section	85	75	SERO		00:34 Min.
Pro Section	85	105	STJO		00:24 Min.
Pro Section	85	75	SERO		00:23 Min.
Pro Section	85	105	STJO		00:23 Min.
Pro Section	85	75	SERO		00:22 Min.
Pro Section	85	95	STJO		00:46 Min.
Pro Section	85	55	SERO		00:18 Min.
Main Part - Footloose	90	115	SERO		03:45 Min.
Pro Section	87	75	SERO	HP 2	00:30 Min.
Pro Section	87	90	SERO	HP 2	00:33 Min.
Pro Section	87	110	SERO	HP 2	00:27 Min.
Pro Section	87	60	SERO	HP 2	00:29 Min.
Pro Section	87	115	SERO	HP 2	00:22 Min.
Pro Section	87	75	SERO	HP 2	00:30 Min.
Pro Section	87	100	SERO	HP 2	00:54 Min.
Main Part - Take On Me	85	113	SE HSPO		03:48 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:16 Min.
Pro Section	85	110	SERO		00:17 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:18 Min.
Pro Section	85	110	SERO		00:23 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:17 Min.
Pro Section	85	110	SERO		00:23 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:16 Min.
Pro Section	85	110	SERO		00:24 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:16 Min.
Pro Section	85	100	STJO		00:40 Min.
Pro Section	85	65	SERO		00:18 Min.
Main Part - Don't Go Breaking My Heart	65	85	STCL		04:35 Min.
Pro Section	65	70	SECL		00:13 Min.
Pro Section	65	80	STCL		00:33 Min.
Pro Section	65	90	STCL		00:42 Min.
Pro Section	65	80	STCL		00:38 Min.
Pro Section	65	90	STCL		00:48 Min.
Pro Section	65	80	STCL		00:20 Min.
Pro Section	65	90	STCL		00:54 Min.
Pro Section	65	70	SECL		00:27 Min.
Main Part - Maniac	80	105	STJO		04:04 Min.
Pro Section	80	65	SERO	HP 1	00:48 Min.
Pro Section	80	91	STJO	HP 2	00:12 Min.
Pro Section	80	105	STJO	HP 3	00:28 Min.
Pro Section	80	65	SERO	HP 1	00:24 Min.
Pro Section	80	91	STJO	HP 2	00:12 Min.
Pro Section	80	105	STJO	HP 3	00:24 Min.
Pro Section	80	80	SERO	HP 1	00:50 Min.
Pro Section	80	91	STJO	HP 2	00:11 Min.
Pro Section	80	105	STJO	HP 3	00:21 Min.
Pro Section	80	65	SERO	HP 1	00:14 Min.
Main Part - I Wanna Dance	120	105	SE HSPO		04:51 Min.
Pro Section	60	75	SECL	HP 2	00:33 Min.
Pro Section	60	90	SECL	HP 2	00:30 Min.
Pro Section	120	105	SE HSPO	HP 2	00:35 Min.
Pro Section	60	60	SECL	HP 2	00:32 Min.
Pro Section	120	105	SE HSPO	HP 2	00:34 Min.
Pro Section	60	60	SECL	HP 2	00:28 Min.
Pro Section	120	105	SE HSPO	HP 2	00:35 Min.
Pro Section	60	60	SECL	HP 2	01:04 Min.
Main Part - Rebel Yell	90	113	STJO		04:48 Min.
Pro Section	90	65	SERO		00:46 Min.
Pro Section	90	110	STJO		00:30 Min.
Pro Section	90	55	SERO		00:24 Min.
Pro Section	90	120	STJO		00:20 Min.
Pro Section	90	55	SERO		00:31 Min.
Pro Section	90	120	STJO		00:23 Min.
Pro Section	90	75	SERO		00:58 Min.
Pro Section	90	100	STJO		00:56 Min.
Main Part - Don't Stop	120	113	SE HSPO		03:30 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:35 Min.
Pro Section	120	100	SERO		00:17 Min.
Pro Section	120	130	SE HSPO		00:13 Min.
Pro Section	120	100	SERO		00:23 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:18 Min.
Pro Section	120	130	SE HSPO		00:13 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:14 Min.
Pro Section	120	130	SE HSPO		00:17 Min.
Pro Section	120	100	SERO		00:37 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:23 Min.
Main Part - Final Countdown	120	130	SE HSPO		05:09 Min.
Pro Section	60	85	SECL		00:54 Min.
Pro Section	120	105	SE HSPO		00:32 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:34 Min.
Pro Section	120	130	SE HSPO		00:16 Min.
Pro Section	60	80	SECL		00:30 Min.
Pro Section	120	100	SE HSPO		00:30 Min.
Pro Section	120	110	SE HSPO		00:34 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:23 Min.
Pro Section	120	100	SE HSPO		00:46 Min.
Pro Section	60	60	SECL		00:10 Min.
Cool Down - Time after Time	80	27	SERO		04:16 Min.
Pro Section	80	65	SERO	HP 1	01:48 Min.
Pro Section	80	27	SERO	HP 1	02:28 Min.
Effort Points (EP): 125	Zones: 11				46:17 Min.