ICG®

继续之前，您需要登录或注册。

Workout Nicole M3- 2025-09-03, 19:40

训练概述

音轨名称	RPM	FTP%	骑行姿势	HP	VAR	时长
Warm Up - Section 01	80	65	SERO			09:09 Min.
Pro Section	80	27	SERO	HP 1		07:00 Min.
Pro Section	80	65	SERO	HP 2		02:09 Min.
Main Part - Section 02	69	83	STCL			03:30 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:40 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2	FROZEN	00:15 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		01:09 Min.
Main Part - Section 03	65	83	WR			03:23 Min.
Pro Section	65	83	SECL	HP 2		01:16 Min.
Pro Section	65	83	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	65	83	WR	HP 4		00:17 Min.
Pro Section	65	83	SECL	HP 2		01:10 Min.
Pro Section	65	83	STCL	HP 2		00:25 Min.
Pro Section	65	83	SECL	HP 2	8	00:01 Min.
Main Part - Section 04	68	83	JU			02:16 Min.
Pro Section	68	83	SECL	HP 2		00:32 Min.
Pro Section	68	83	JU	HP 2	8	00:58 Min.
Pro Section	68	83	SECL	HP 2		00:13 Min.
Pro Section	68	83	STCL	HP 3		00:29 Min.
Pro Section	68	83	SECL	HP 2		00:04 Min.
Main Part - Section 05	86	65	SECL	HP 2		02:36 Min.
Main Part - Section 06	71	83	JU			02:38 Min.
Pro Section	71	85	SECL	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	71	85	STCL	HP 3		00:26 Min.
Pro Section	71	85	SECL	HP 2		00:14 Min.
Pro Section	71	85	SECL	HP 2	FROZEN	00:13 Min.
Pro Section	71	85	SECL	HP 2		00:32 Min.
Pro Section	71	85	STCL	HP 3		00:27 Min.
Pro Section	71	85	SECL	HP 2		00:03 Min.
Main Part - Section 07	68	83	STCL			02:31 Min.
Pro Section	68	85	SECL	HP 2		01:01 Min.
Pro Section	68	85	STCL	HP 3		00:15 Min.
Pro Section	68	85	SECL	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	68	85	STCL	HP 3		00:28 Min.
Pro Section	68	85	SECL	HP 2		00:03 Min.
Main Part - Section 08	69	83	STCL			03:58 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:28 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:06 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2	FROZEN	00:14 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		01:44 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:52 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:04 Min.
Main Part - Section 09	92	65	SECL	HP 2		03:32 Min.
Main Part - Section 10	70	85	STCL			04:14 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		01:26 Min.
Pro Section	70	85	SECL	HP 2		00:42 Min.
Pro Section	70	85	STCL	HP 3		00:26 Min.
Pro Section	70	85	SECL	HP 2		01:10 Min.
Pro Section	70	85	STCL	HP 3		00:27 Min.
Pro Section	70	85	SECL	HP 2		00:03 Min.
Main Part - Section 11	72	85	JU			02:16 Min.
Pro Section	73	83	SECL	HP 2		00:22 Min.
Pro Section	73	85	JU	HP 2	8	00:28 Min.
Pro Section	73	85	SECL	HP 2		00:57 Min.
Pro Section	73	85	JU	HP 2	8	00:25 Min.
Pro Section	73	85	SECL	HP 2		00:03 Min.
Pro Section	73	85	SECL	HP 2		00:01 Min.
Main Part - Section 13	93	65	SECL	HP 2		03:00 Min.
Main Part - Section 14	70	98	JU			03:36 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		01:26 Min.
Pro Section	70	98	JU	HP 2	8	00:29 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	70	98	JU	HP 2	8	00:52 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		00:05 Min.
Main Part - Section 15	75	98	STCL			02:32 Min.
Pro Section	75	98	SECL	HP 2		00:45 Min.
Pro Section	75	98	STCL	HP 3		00:26 Min.
Pro Section	75	98	SECL	HP 2		00:41 Min.
Pro Section	75	98	STCL	HP 3		00:38 Min.
Pro Section	75	98	STCL	HP 2		00:02 Min.
Cool Down - Section 16	PLS	27	SERO			03:54 Min.
Cool Down - Section 17	PLS	27	SERO			04:28 Min.
Effort Points (EP): 133	Zones: 16					57:33 Min.