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Workout L3 - Intensive Dauermethode (75-85% HFmax)

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Resumen de entrenamiento

Nombre de canción rpm % del FTP Posición de pedaleo HP VAR Duración
Warm Up - ICG Intro PLS 27 SERO HP 1 00:41 Min.
Warm Up - Schiller, Rebecca Ferguson - Love 100 65 SERO HP 2 08:50 Min.
Main Part - Stella Bossi - First Take - 130 BPM 65 90 SECL HP 2 03:50 Min.
Main Part - Frede - Firestarter (Feat. Naami) Extended - 122 BPM 61 83 STCL HP 3 03:25 Min.
Main Part - Thomas Lizzara - Berlin My Love (Romeofoxtrott) Remix - 124 BPM 62 83 JU     04:46 Min.
Pro Section 80 83 JU HP 2 8 02:29 Min.
Pro Section 80 83 JU HP 2 4 02:17 Min.
Main Part - RÜFÜS DÜ SOL - Break My Love (100 BPM ) 100 83 STJO HP 5 04:20 Min.
Main Part - Mochakk - Jealous (128BPM) 64 83 STCL HP 3 04:16 Min.
Main Part - DC Vemana - Don't Stop - 122 BPM 61 98 SECL HP 2 04:00 Min.
Main Part - Shawn - Watch me now (128BPM) 64 98 WR     04:46 Min.
Pro Section 80 98 WR HP 5 4 02:00 Min.
Pro Section 80 98 WR HP 5 2 02:46 Min.
Main Part - Michael Bibi - La Murga (M. Midnight Remix) RPM 130 75 98 STCL HP 3 03:26 Min.
Main Part - Martin Ikin - Headnoise (Get Hype) BPM 124 62 98 JU     02:59 Min.
Pro Section 62 98 JU HP 2 4 01:29 Min.
Pro Section 62 98 JU HP 2 2 01:30 Min.
Main Part - TRYBE, RAZZ - With You (120 BPM) 60 98 SECL HP 2 02:13 Min.
Cool Down - Saive- Apart (91 BPM) 91 27 SERO 04:08 Min.
Cool Down - Beyhude, Qualista - Mira (93BPM) PLS 27 SERO 04:23 Min.
Effort Points (EP): 153 Zones: 14     56:03 Min.
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