ICG®

Workout L4 Sports Cross (Fahrtspiel) (50 - 100 % HR/55 - 150 % FTP)

لمحة عامة عن التمرين

اسم المسار	عدد الدورات في الدقيقة	نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية	وضعية ركوب الدراجة	HP	VAR	المدة
Warm Up - ICG - Intro	PLS	27	SERO	HP 1		00:41 Min.
Warm Up - Asura Altered State (Album Edit)	100	65	SERO			08:21 Min.
Pro Section	100	27	SERO	HP 2		02:30 Min.
Pro Section	100	42	SERO	HP 2		03:21 Min.
Pro Section	100	65	SERO	HP 2		02:30 Min.
Main Part - Nora En Pure Emerald Skies (Extended Mix)	63	83	SECL			04:51 Min.
Pro Section	63	70	SECL	HP 2		01:32 Min.
Pro Section	63	70	SECL	HP 2		00:53 Min.
Pro Section	63	70	SECL	HP 2	FROZEN	00:16 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		00:22 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2	FROZEN	00:16 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		01:32 Min.
Main Part - Pulsdriver Beat Bangs	70	98	JU			07:00 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:41 Min.
Pro Section	70	83	JU	HP 2	16	00:42 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:11 Min.
Pro Section	70	83	JU	HP 2	8	00:30 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		01:08 Min.
Pro Section	70	83	JU	HP 4		00:29 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:40 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		01:22 Min.
Pro Section	70	98	JU	HP 2	8	00:42 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		00:35 Min.
Main Part - Safri Duo Corpus Rex	105	98	SERO			02:24 Min.
Pro Section	105	65	SERO	HP 2		00:59 Min.
Pro Section	105	83	SERO	HP 2		00:46 Min.
Pro Section	105	98	SERO			00:39 Min.
Main Part - Dimitri Vegas & Liki Mike vs Vini Vici - Get In Trouble (So what)	69	83	STCL			05:01 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		01:29 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 2		00:57 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 3		00:45 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:28 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:41 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:30 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:11 Min.
Main Part - Avicii - Bad Reputation	90	27	SERO	HP 1		03:25 Min.
Main Part - Empyre One Vs. Liz Kay Moonlight Shadow vs to France	70	98	WR			06:59 Min.
Pro Section	70	65	SERO	HP 2		01:11 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:29 Min.
Pro Section	70	83	STCL	HP 2		00:26 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:12 Min.
Pro Section	70	98	STCL	HP 2		00:27 Min.
Pro Section	70	98	WR	HP 3	8	01:07 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		00:53 Min.
Pro Section	70	98	WR	HP 3		01:45 Min.
Pro Section	70	98	SECL	HP 2		00:29 Min.
Main Part - Nonpoint - In the Air Tonight	96	71	SERO			02:51 Min.
Pro Section	96	27	SERO	HP 1		00:42 Min.
Pro Section	96	65	SERO	HP 1		01:12 Min.
Pro Section	96	71	SERO	HP 2		00:57 Min.
Warm Up - Gareth Emery feat. Evn Henzi Rome	81	83	STJO			04:00 Min.
Pro Section	81	83	SERO	HP 2		00:59 Min.
Pro Section	81	83	STJO	HP 2		00:25 Min.
Pro Section	81	83	SERO	HP 2		00:47 Min.
Pro Section	81	83	STJO	HP 2		00:24 Min.
Pro Section	81	83	SERO	HP 2		00:48 Min.
Pro Section	81	83	STJO	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	81	83	SERO	HP 2		00:07 Min.
Main Part - The BossHoss&Ilse De Lange You	56	151	SE HSPO			03:02 Min.
Pro Section	113	83	SECL	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	113	136	SE HSPO	HP 2		00:15 Min.
Pro Section	56	83	SECL	HP 2		00:50 Min.
Pro Section	113	136	SE HSPO	HP 2		00:15 Min.
Pro Section	56	83	SECL	HP 2		00:35 Min.
Pro Section	113	136	SE HSPO	HP 2		00:10 Min.
Pro Section	57	83	SECL	HP 2		00:14 Min.
Cool Down - James Arthur Empty Space	88	27	SERO			03:30 Min.
Cool Down - United Rhythms of Brazil - Knockin' on Heavens's Door	PLS	27	SERO			05:05 Min.
Effort Points (EP): 122	Zones: 13					57:10 Min.