ICG®

Workout MIXED TERRAIN - Bite The Cherry by IMT James

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	Duration
Warm Up - Section 01	80	65	SERO	06:00 Min.
Pro Section	85	40	SERO	03:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 02	90	85	SERO	02:00 Min.
Main Part - Section 03	90	98	SERO	04:00 Min.
Pro Section	90	27	SERO	00:30 Min.
Pro Section	90	65	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	75	27	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 04	80	113	STCL	02:00 Min.
Pro Section	100	113	SERO	00:15 Min.
Pro Section	80	27	SERO	00:15 Min.
Pro Section	100	113	SERO	00:15 Min.
Pro Section	80	27	SERO	00:15 Min.
Pro Section	70	113	STCL	00:15 Min.
Pro Section	80	27	SERO	00:45 Min.
Main Part - Section 05	80	83	SERO	09:30 Min.
Pro Section	90	88	SERO	04:00 Min.
Pro Section	85	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	100	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	70	120	STCL	00:30 Min.
Pro Section	80	40	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 05 copy	80	83	SECL	09:30 Min.
Pro Section	90	88	SERO	04:00 Min.
Pro Section	85	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	70	100	SECL	02:00 Min.
Pro Section	85	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	100	120	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	40	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 05 copy copy	80	83	SERO	09:30 Min.
Pro Section	90	88	SERO	04:00 Min.
Pro Section	85	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	100	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	70	120	STCL	00:30 Min.
Pro Section	80	40	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 05 copy copy copy	80	83	SECL	09:30 Min.
Pro Section	90	88	SERO	04:00 Min.
Pro Section	85	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	70	100	SECL	02:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	01:00 Min.
Pro Section	100	120	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	40	SERO	01:00 Min.
Cool Down - Section 08	80	27	SERO	03:00 Min.
Effort Points (EP): 139	Zones: 9			55:00 Min.