ICG®

Workout HIIT 3x(6x30/30s)

لمحة عامة عن التمرين

اسم المسار	عدد الدورات في الدقيقة	نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية	وضعية ركوب الدراجة	المدة
Warm Up - Section 01	80	65	SERO	16:00 Min.
Main Part - Section 02	80	75	SERO	06:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	01:30 Min.
Pro Section	80	65	SERO	01:30 Min.
Pro Section	80	70	SERO	01:30 Min.
Pro Section	80	75	SERO	01:30 Min.
Main Part - Section 03	80	125	SERO	06:00 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 04	80	65	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 03 copy	80	125	SERO	06:00 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 04 copy	80	65	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 03 copy copy	80	125	SERO	06:00 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	125	SERO	00:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 08	80	65	SERO	10:00 Min.
Effort Points (EP): 147	Zones: 8			60:00 Min.