ICG®

Workout Climb endurance and sprint power

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	HP	VAR	Duration
Warm Up - Section 01	100	27	SERO	HP 1		04:15 Min.
Warm Up - Section 02	100	65	SERO			02:59 Min.
Main Part - Section 03	76	98	STCL			02:06 Min.
Pro Section	76	67	SECL	HP 2		00:08 Min.
Pro Section	76	85	SECL	HP 2		00:16 Min.
Pro Section	76	98	STCL	HP 2		00:10 Min.
Pro Section	76	83	SECL	HP 2		00:31 Min.
Pro Section	76	85	SECL	HP 2		00:16 Min.
Pro Section	76	98	STCL	HP 2		00:11 Min.
Pro Section	76	85	STCL	HP 2		00:34 Min.
Main Part - Section 04	74	103	JU			03:22 Min.
Pro Section	74	85	SECL	HP 2		00:20 Min.
Pro Section	74	96	STCL	HP 3		00:25 Min.
Pro Section	74	85	SECL	HP 2		00:13 Min.
Pro Section	74	98	STCL	HP 3		00:26 Min.
Pro Section	74	100	SECL	HP 2		00:32 Min.
Pro Section	74	103	JU	HP 3	16	01:12 Min.
Pro Section	74	96	SECL			00:14 Min.
Main Part - Section 05	82	65	SERO			03:25 Min.
Main Part - Section 06	67	113	STCL			03:48 Min.
Pro Section	67	67	SECL	HP 2		00:28 Min.
Pro Section	67	84	SECL	HP 2		00:28 Min.
Pro Section	67	85	SECL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	67	88	SECL	HP 2		00:14 Min.
Pro Section	67	102	STCL	HP 3		00:56 Min.
Pro Section	67	103	SECL	HP 2		00:29 Min.
Pro Section	67	108	STCL	HP 3		00:59 Min.
Main Part - Section 07	64	180	JU			02:43 Min.
Pro Section	64	98	SECL	HP 2		00:31 Min.
Pro Section	64	113	SECL	HP 2		00:15 Min.
Pro Section	64	121	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	64	122	JU	HP 3	4	00:14 Min.
Pro Section	64	105	SECL	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	64	105	JU	HP 4		00:31 Min.
Pro Section	64	98	SECL	HP 2		00:14 Min.
Main Part - Section 08	102	83	SERO			03:02 Min.
Pro Section	102	83	SERO		FROZEN	00:19 Min.
Pro Section	102	83	SERO	HP 2		00:10 Min.
Pro Section	102	67	SERO	HP 2		02:14 Min.
Pro Section	102	65	SERO	HP 2		00:19 Min.
Main Part - Section 09	62	123	JU			03:14 Min.
Pro Section	62	98	SECL	HP 2		00:38 Min.
Pro Section	62	109	SECL	HP 2		00:31 Min.
Pro Section	62	121	JU	HP 3	8	00:30 Min.
Pro Section	62	110	SECL			00:32 Min.
Pro Section	62	113	STCL	HP 3		00:29 Min.
Pro Section	62	121	SECL	HP 4		00:34 Min.
Main Part - Section 10	80	113	SE HSPO			03:40 Min.
Pro Section	80	100	SERO	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	80	113	STJO	HP 3		00:13 Min.
Pro Section	80	113	JU	HP 3	2	00:36 Min.
Pro Section	80	98	SERO			00:13 Min.
Pro Section	80	113	STCL	HP 3		00:23 Min.
Pro Section	80	98	SERO	HP 2		00:12 Min.
Pro Section	80	113	STJO			00:23 Min.
Pro Section	80	98	SERO	HP 2		00:19 Min.
Pro Section	80	113	SE HSPO			00:24 Min.
Pro Section	80	98	SERO			00:27 Min.
Main Part - Section 11	90	65	SERO			03:35 Min.
Main Part - Section 12	85	27	SERO			03:32 Min.
Effort Points (EP): 104	Zones: 12					39:41 Min.