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Workout Colour Ride October 2026

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Workout overview

Track Name RPM FTP % Riding Position Duration
Warm Up - Surrender 3.31 TS.mp3 87 65 STJO 03:35 Min.
Pro Section 87 65 SERO 02:45 Min.
Pro Section 87 65 STJO 00:44 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:06 Min.
Main Part - Freak 6.08 TS 64 170 STCL 06:07 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:45 Min.
Pro Section 64 121 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 131 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 141 STCL 00:29 Min.
Pro Section 64 151 STCL 00:31 Min.
Pro Section 64 65 SERO 01:15 Min.
Pro Section 64 141 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 151 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 160 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 170 STCL 00:30 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:07 Min.
Main Part - I Wanna Feel 4.02 TS NEW 67 151 SE HSPO 04:01 Min.
Pro Section 67 65 SERO 00:56 Min.
Pro Section 120 131 SE HSPO 00:29 Min.
Pro Section 67 83 STCL 00:28 Min.
Pro Section 67 151 SE HSPO 00:29 Min.
Pro Section 67 83 STCL 00:42 Min.
Pro Section 67 151 SE HSPO 00:28 Min.
Pro Section 67 65 SERO 00:29 Min.
Main Part - 04 Recombine.m4a 87 151 WR 04:09 Min.
Pro Section 87 65 SERO 01:06 Min.
Pro Section 87 141 WR 01:07 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:22 Min.
Pro Section 87 151 WR 01:28 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:06 Min.
Main Part - Always 4.00 TS RESET.mp3 62 113 STCL 04:00 Min.
Pro Section 62 65 SERO 02:06 Min.
Pro Section 62 65 STCL 01:33 Min.
Pro Section 62 65 SERO 00:21 Min.
Main Part - Time To Move 5.49 TS 64 170 JU 05:48 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:45 Min.
Pro Section 64 151 JU 01:00 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:30 Min.
Pro Section 64 160 JU 01:00 Min.
Pro Section 64 65 SERO 01:00 Min.
Pro Section 64 170 JU 01:00 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:33 Min.
Main Part - Misbehave 3.46 TS 87 151 STJO 03:45 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:44 Min.
Pro Section 87 151 SERO 00:44 Min.
Pro Section 87 151 STJO 00:22 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:33 Min.
Pro Section 87 151 STJO 00:43 Min.
Pro Section 87 151 SERO 00:23 Min.
Pro Section 87 65 SERO 00:16 Min.
Main Part - 1997 4.53 TS 64 170 STCL 04:52 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:51 Min.
Pro Section 64 151 STCL 00:43 Min.
Pro Section 64 83 SERO 00:30 Min.
Pro Section 64 160 STCL 00:43 Min.
Pro Section 64 83 SERO 00:51 Min.
Pro Section 64 170 STCL 00:44 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:30 Min.
Main Part - Sing It Back 4.11 TS NEW 64 151 SE HSPO 04:11 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:45 Min.
Pro Section 120 140 SE HSPO 00:30 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:30 Min.
Pro Section 64 151 ST HSPO 00:30 Min.
Pro Section 64 65 SERO 00:15 Min.
Pro Section 64 83 SERO 00:53 Min.
Pro Section 64 151 ST HSPO 00:30 Min.
Pro Section 64 27 SERO 00:18 Min.
Cool Down - 04 Breaking Point (Extended Mix).m4a 64 27 SERO 05:49 Min.
Effort Points (EP): 133 Zones: 10 46:17 Min.
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