ICG®

Workout Mercredi - Intervalles courts et intenses

لمحة عامة عن التمرين

اسم المسار	عدد الدورات في الدقيقة	نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية	وضعية ركوب الدراجة	المدة
Warm Up - Echauffement	80	65	SERO	03:00 Min.
Warm Up - Echauffement	85	75	SERO	03:00 Min.
Warm Up - Echauffement	90	105	SERO	00:20 Min.
Warm Up - Echauffement	80	65	SERO	00:40 Min.
Warm Up - Echauffement	85	65	SERO	01:00 Min.
Warm Up - Echauffement	90	105	SERO	00:20 Min.
Warm Up - Echauffement	80	65	SERO	00:40 Min.
Warm Up - Echauffement	85	65	SERO	01:00 Min.
Warm Up - Echauffement	90	105	SERO	00:20 Min.
Warm Up - Echauffement	80	65	SERO	00:40 Min.
Warm Up - Echauffement	85	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	131	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 01	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 02	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - Pause	85	70	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 11	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 11	95	131	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 11	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 11	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 11	95	130	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Section 11	95	131	SERO	00:30 Min.
Main Part - Section 12	80	70	SERO	01:00 Min.
Main Part - Recup	85	70	SERO	05:00 Min.
Cool Down - Recup	85	70	SERO	03:00 Min.
Cool Down - Recup	80	70	SERO	03:00 Min.
Cool Down - Recup	80	55	SERO	04:00 Min.
Effort Points (EP): 116	Zones: 40			50:00 Min.