ICG®

Workout 9x20sec FatMax

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	Duration
Main Part - Section 01	80	83	SERO	10:00 Min.
Pro Section	80	50	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	62	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	67	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	75	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	80	SERO	02:00 Min.
Main Part - Section 02	80	160	SERO	24:45 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:21 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:08 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:21 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:12 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:20 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:12 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:20 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:05 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:21 Min.
Pro Section	80	57	SERO	02:25 Min.
Main Part - Section 03	80	160	SERO	24:45 Min.
Pro Section	80	57	SERO	02:44 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:20 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:11 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:20 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:11 Min.
Pro Section	80	159	SERO	00:21 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:10 Min.
Pro Section	80	160	SERO	00:21 Min.
Pro Section	80	57	SERO	05:07 Min.
Main Part - Section 04	80	70	SERO	10:30 Min.
Pro Section	80	70	SERO	02:30 Min.
Pro Section	80	65	SERO	02:31 Min.
Pro Section	80	59	SERO	02:30 Min.
Pro Section	80	56	SERO	02:59 Min.
Effort Points (EP): 147	Zones: 4			70:00 Min.