ICG®

Workout HIIT30 - Power Intervals #2

Nome da Música	RPM	FTP %	Posição	Duração
Warm Up - 75%	85	65	SERO	02:00 Min.
Warm Up - 85%	90	83	SERO	02:00 Min.
Warm Up - 95%	90	98	SERO	02:00 Min.
Warm Up - Rest	80	27	SERO	02:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	65	SERO	02:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	00:30 Min.
Main Part - 150%	95	113	SERO	00:30 Min.
Main Part - Rest	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	00:30 Min.
Main Part - 150%	95	113	SERO	00:30 Min.
Main Part - Rest	80	65	SERO	02:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rest	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - 120%	95	113	SERO	01:00 Min.
Cool Down - Section 21	80	27	SERO	01:00 Min.
Effort Points (EP): 87	Zones: 26			30:00 Min.