ICG®

Workout StefanH 4 - 1h Metal pur - Ramps

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	HP	VAR	Duration
Main Part - The Primeval Dark	117	50	SERO			03:16 Min.
Warm Up - Lilian	90	65	SERO			04:29 Min.
Main Part - Atoma	75	83	STCL			04:19 Min.
Pro Section	75	83	SECL			01:17 Min.
Pro Section	75	83	STCL			00:26 Min.
Pro Section	75	83	SECL			00:38 Min.
Pro Section	75	83	STCL			00:26 Min.
Pro Section	75	83	SECL			00:38 Min.
Pro Section	75	83	STCL			00:42 Min.
Pro Section	75	83	SECL			00:12 Min.
Main Part - Numb	55	98	STCL			03:07 Min.
Pro Section	55	98	SECL			00:50 Min.
Pro Section	55	98	STCL			00:17 Min.
Pro Section	55	98	SECL			00:35 Min.
Pro Section	55	98	STCL			01:25 Min.
Main Part - Ephemeral	95	65	STJO			04:01 Min.
Pro Section	95	65	SERO	HP 2		01:09 Min.
Pro Section	95	65	SERO	HP 5		00:21 Min.
Pro Section	95	65	SERO	HP 2		00:40 Min.
Pro Section	95	65	SERO	HP 5		01:04 Min.
Pro Section	95	65	STJO			00:47 Min.
Main Part - Beyond	80	89	STJO			07:49 Min.
Pro Section	80	65	SERO			01:14 Min.
Pro Section	80	83	SERO			01:05 Min.
Pro Section	80	83	STJO			00:24 Min.
Pro Section	80	83	SERO			00:45 Min.
Pro Section	80	83	STJO			01:36 Min.
Pro Section	80	83	SERO			00:45 Min.
Pro Section	80	83	SERO		FROZEN	00:35 Min.
Pro Section	80	83	STJO			01:25 Min.
Main Part - You Will Know My Name	68	98	JU			04:37 Min.
Pro Section	68	98	SECL			01:16 Min.
Pro Section	68	98	STCL			00:14 Min.
Pro Section	68	98	SECL			00:42 Min.
Pro Section	68	98	JU		8	00:41 Min.
Pro Section	68	98	SECL			00:43 Min.
Pro Section	68	98	JU		4	00:27 Min.
Pro Section	68	98	SECL			00:34 Min.
Main Part - Future World	111	65	SERO			05:23 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 2		01:39 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 5		00:47 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 2		00:18 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 5		00:44 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 2		00:46 Min.
Pro Section	111	65	SERO	HP 5		01:09 Min.
Main Part - Ghosts in the Mist	100	83	STJO			05:47 Min.
Pro Section	100	83	SERO			01:45 Min.
Pro Section	100	83	STJO			00:47 Min.
Pro Section	100	83	SERO			00:39 Min.
Pro Section	100	83	STJO			00:38 Min.
Pro Section	100	83	SERO		FROZEN	00:19 Min.
Pro Section	100	83	STJO			00:19 Min.
Pro Section	100	83	SERO			00:20 Min.
Pro Section	100	83	STJO			00:39 Min.
Pro Section	100	83	SERO			00:21 Min.
Main Part - While we Sleep	57	98	STCL			06:20 Min.
Pro Section	57	83	SECL			01:09 Min.
Pro Section	57	98	SECL			00:33 Min.
Pro Section	57	98	STCL			00:34 Min.
Pro Section	57	98	SECL			00:53 Min.
Pro Section	57	98	STCL			00:34 Min.
Pro Section	57	98	SECL			01:08 Min.
Pro Section	57	106	STCL			01:09 Min.
Pro Section	57	98	SECL			00:20 Min.
Main Part - The Void	62	121	STCL			04:50 Min.
Pro Section	62	113	SECL			01:04 Min.
Pro Section	62	113	STCL			00:31 Min.
Pro Section	62	113	SECL			00:31 Min.
Pro Section	62	113	STCL			01:23 Min.
Pro Section	62	121	STCL			00:50 Min.
Pro Section	62	65	SECL			00:31 Min.
Cool Down - State of Grace	100	27	SERO			03:08 Min.
Cool Down - Comptine...	PLS	27	SERO			04:49 Min.
Cool Down - Lord of the Rings	PLS	27	SERO			03:54 Min.
Effort Points (EP): 165	Zones: 14					65:49 Min.