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Workout PERFORMANCE - KNUCKLE PUCK - BY IMT JAMES

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Workout Overview

Track Name RPM FTP % Position Länge
Warm Up - Section 01 80 27 SERO 02:00 Min.
Warm Up - Section 02 90 65 SERO 04:00 Min.
Warm Up - Section 03 90 70 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 04 70 98 STCL 01:00 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Main Part - Section 05 80 27 SERO 02:00 Min.
Main Part - Section 06 95 100 SERO 04:00 Min.
Pro Section 95 100 SERO 03:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 07 100 135 SERO 02:00 Min.
Pro Section 100 135 SERO 01:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 08 70 98 STCL 06:00 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 85 45 SECL 03:00 Min.
Main Part - Section 09 95 98 SERO 04:00 Min.
Pro Section 95 98 SERO 03:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 10 100 135 SERO 02:00 Min.
Pro Section 100 135 SERO 01:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 11 70 98 STCL 06:00 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 86 45 SECL 03:00 Min.
Main Part - Section 12 95 98 SERO 04:00 Min.
Pro Section 95 98 SERO 03:00 Min.
Pro Section 85 45 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 13 100 135 SERO 02:00 Min.
Pro Section 100 135 SERO 01:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 14 70 98 STCL 06:00 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 85 45 SERO 03:00 Min.
Main Part - Section 15 95 98 SERO 04:00 Min.
Pro Section 95 98 SERO 03:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 16 100 135 SERO 02:00 Min.
Pro Section 100 135 SERO 01:00 Min.
Pro Section 85 27 SERO 01:00 Min.
Main Part - Section 17 70 98 STCL 03:00 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 SECL 00:30 Min.
Pro Section 70 98 STCL 00:30 Min.
Cool Down - Section 18 80 27 SERO 05:00 Min.
Effort Points (EP): 156 Zones: 18 60:00 Min.
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