ICG®

Workout HIT - Decrease: 6x4 min.

لمحة عامة عن التمرين

اسم المسار	عدد الدورات في الدقيقة	نسبة أقصى معدل طاقة وظيفية	وضعية ركوب الدراجة	المدة
Warm Up - Section 01	80	65	SERO	10:00 Min.
Pro Section	80	50	SERO	02:30 Min.
Pro Section	80	55	SERO	02:30 Min.
Pro Section	80	60	SERO	02:30 Min.
Pro Section	80	65	SERO	02:30 Min.
Warm Up - Section 02	80	50	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 03	80	75	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 04	80	83	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 05	80	85	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 02 copy	80	50	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 07	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08	80	50	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 07 copy	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08 copy	80	50	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 07 copy copy	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08 copy copy	80	50	SERO	10:00 Min.
Main Part - Section 07 copy copy copy	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08 copy copy copy	80	50	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 07 copy copy copy copy	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08 copy copy copy copy	80	50	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 07 copy copy copy copy copy	80	120	SERO	04:00 Min.
Pro Section	80	120	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	106	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 08 copy copy copy copy copy	80	50	SERO	03:00 Min.
Main Part - Section 19	80	65	SERO	10:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	55	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	53	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	50	SERO	02:00 Min.
Pro Section	80	45	SERO	02:00 Min.
Effort Points (EP): 210	Zones: 19			92:00 Min.