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Workout SEXTOUU - FOGO NA GORDURA
Workout overview
| Track Name | RPM | FTP % | Riding Position | Duration |
|---|---|---|---|---|
| Warm Up - Aquecimento | 50 | 27 | SERO | 02:30 Min. |
| Main Part - 1º Estimulo | 60 | 65 | STCL | 00:30 Min. |
| Main Part - 2º Estimulo | 85 | 83 | SECL | 01:30 Min. |
| Main Part - 3º Estimulo | 60 | 98 | STCL | 01:00 Min. |
| Main Part - 4º Estimulo | 75 | 98 | SECL | 01:30 Min. |
| Cool Down - 5º Estimulo | 85 | 113 | SECL | 01:00 Min. |
| Warm Up - Recovery | PLS | 27 | SERO | 00:30 Min. |
| Main Part - 1º Estimulo | 60 | 98 | STCL | 00:45 Min. |
| Main Part - 2º Estimulo | 65 | 98 | SECL | 02:15 Min. |
| Main Part - Section 10 | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Main Part - 1º Estimulo copy | 60 | 98 | STCL | 00:45 Min. |
| Main Part - 2º Estimulo copy | 65 | 98 | SECL | 01:15 Min. |
| Main Part - Section 10 copy | 65 | 151 | SECL | 03:00 Min. |
| Main Part - Section 10 copy | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Warm Up - Recovery copy | PLS | 27 | SERO | 01:20 Min. |
| Main Part - 1º Estimulo copy | 60 | 98 | STCL | 00:45 Min. |
| Main Part - 2º Estimulo copy | 65 | 98 | SECL | 02:15 Min. |
| Main Part - 3º Estimulo | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Main Part - 4º Estimulo | 60 | 98 | STCL | 00:45 Min. |
| Main Part - 5º Estimulo | 65 | 98 | SECL | 01:15 Min. |
| Main Part - 6º Estimulo | 65 | 151 | SECL | 03:00 Min. |
| Cool Down - 7º Estimulo | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Warm Up - Recovery | PLS | 27 | SERO | 00:45 Min. |
| Main Part - 1º Estimulo | 60 | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Main Part - 2º Estimulo | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Cool Down - 3º Estimulo | PLS | 151 | SECL | 01:00 Min. |
| Main Part - Volta Calma | PLS | 65 | SECL | 01:00 Min. |
| Warm Up - Finalização | PLS | 27 | SERO | 01:00 Min. |
| Effort Points (EP): 129 | Zones: 28 | 35:35 Min. | ||