ICG®

Workout SEXTOUU - FOGO NA GORDURA

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	Duration
Warm Up - Aquecimento	50	27	SERO	02:30 Min.
Main Part - 1º Estimulo	60	65	STCL	00:30 Min.
Main Part - 2º Estimulo	85	83	SECL	01:30 Min.
Main Part - 3º Estimulo	60	98	STCL	01:00 Min.
Main Part - 4º Estimulo	75	98	SECL	01:30 Min.
Cool Down - 5º Estimulo	85	113	SECL	01:00 Min.
Warm Up - Recovery	PLS	27	SERO	00:30 Min.
Main Part - 1º Estimulo	60	98	STCL	00:45 Min.
Main Part - 2º Estimulo	65	98	SECL	02:15 Min.
Main Part - Section 10	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Main Part - 1º Estimulo copy	60	98	STCL	00:45 Min.
Main Part - 2º Estimulo copy	65	98	SECL	01:15 Min.
Main Part - Section 10 copy	65	151	SECL	03:00 Min.
Main Part - Section 10 copy	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Warm Up - Recovery copy	PLS	27	SERO	01:20 Min.
Main Part - 1º Estimulo copy	60	98	STCL	00:45 Min.
Main Part - 2º Estimulo copy	65	98	SECL	02:15 Min.
Main Part - 3º Estimulo	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Main Part - 4º Estimulo	60	98	STCL	00:45 Min.
Main Part - 5º Estimulo	65	98	SECL	01:15 Min.
Main Part - 6º Estimulo	65	151	SECL	03:00 Min.
Cool Down - 7º Estimulo	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Warm Up - Recovery	PLS	27	SERO	00:45 Min.
Main Part - 1º Estimulo	60	151	SECL	01:00 Min.
Main Part - 2º Estimulo	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Cool Down - 3º Estimulo	PLS	151	SECL	01:00 Min.
Main Part - Volta Calma	PLS	65	SECL	01:00 Min.
Warm Up - Finalização	PLS	27	SERO	01:00 Min.
Effort Points (EP): 129	Zones: 28			35:35 Min.