ICG®

Workout L4 - Dauermethode (Hausarbeit 4)

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	HP	VAR	Duration
Warm Up - ICG - Intro	80	27	SERO			00:41 Min.
Warm Up - R.A. Morabito - Sea of Atlas	93	65	SERO			06:07 Min.
Pro Section	93	35	SERO	HP 1		02:29 Min.
Pro Section	93	40	SERO	HP 1		00:42 Min.
Pro Section	93	55	SERO	HP 1		00:41 Min.
Pro Section	93	65	SERO	HP 1		02:15 Min.
Main Part - RAM - Elijah (Radio Edit)	69	83	STCL			04:54 Min.
Pro Section	69	69	SECL	HP 2		01:01 Min.
Pro Section	69	75	SECL	HP 2		00:13 Min.
Pro Section	69	78	SECL	HP 2		00:35 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		01:10 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:27 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:55 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:33 Min.
Main Part - Prezioso feat. Marvin - Song 2	65	83	JU			05:55 Min.
Pro Section	65	83	SECL	HP 2		01:14 Min.
Pro Section	65	83	STCL	HP 3		00:29 Min.
Pro Section	65	83	SECL	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	65	83	STCL	HP 2		00:19 Min.
Pro Section	65	83	JU	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	65	83	STCL			00:29 Min.
Pro Section	65	83	SECL			02:10 Min.
Main Part - Neelix feat. Omiki - See the Light	69	83	WR			03:44 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	69	83	WR	HP 3		00:15 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:27 Min.
Pro Section	69	83	STCL	HP 3		00:20 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:42 Min.
Pro Section	69	83	WR	HP 3		00:16 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:46 Min.
Main Part - Nora En Pure - Enchantment (Ext.Mix)	63	83	STCL			06:29 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		01:25 Min.
Pro Section	63	83	STCL	HP 3		00:55 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		00:12 Min.
Pro Section	63	83	STCL	HP 3		00:34 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		00:46 Min.
Pro Section	63	83	STCL	HP 3		00:48 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		00:31 Min.
Pro Section	63	83	STCL	HP 3		00:31 Min.
Pro Section	63	83	SECL	HP 2		00:47 Min.
Main Part - Armin v. Buuren - Just As you Are (Ext.Mix)	69	87	WR			06:06 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:28 Min.
Pro Section	69	87	SECL	HP 2		02:19 Min.
Pro Section	69	87	STCL	HP 3		00:28 Min.
Pro Section	69	87	WR	HP 3		00:56 Min.
Pro Section	69	87	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	69	87	SECL	HP 2		00:14 Min.
Pro Section	69	87	STCL	HP 3		00:31 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		00:56 Min.
Main Part - Chris Deelay - Wir feiern (Topmodelz Remix)	70	85	JU			04:04 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	70	85	SECL	HP 2		00:59 Min.
Pro Section	70	85	JU	HP 2	8	00:42 Min.
Pro Section	70	85	SECL	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	70	85	JU	HP 2	8	00:39 Min.
Pro Section	70	83	SECL			00:31 Min.
Main Part - Ghost Rider - Speed of Soul	69	85	STCL			06:41 Min.
Pro Section	69	78	SECL	HP 2		00:44 Min.
Pro Section	69	85	SECL	HP 2		00:21 Min.
Pro Section	69	85	STCL	HP 3		00:40 Min.
Pro Section	69	85	SECL	HP 2		00:29 Min.
Pro Section	69	85	STCL	HP 3		00:41 Min.
Pro Section	69	85	SECL	HP 2		01:24 Min.
Pro Section	69	85	STCL	HP 3		01:10 Min.
Pro Section	69	83	SECL	HP 2		01:12 Min.
Main Part - Nicolas Binder - Berlin	70	83	JU			03:14 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:30 Min.
Pro Section	70	83	STCL	HP 3		00:13 Min.
Pro Section	70	83	JU	HP 2		00:40 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:27 Min.
Pro Section	70	83	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	70	83	JU	HP 2		00:38 Min.
Pro Section	70	83	SECL	HP 2		00:32 Min.
Main Part - Volbeat - Wait a Minute my Girl	92	113	SE HSPO			02:20 Min.
Pro Section	92	76	SERO	HP 2		00:22 Min.
Pro Section	92	106	SE HSPO	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	92	76	SERO	HP 2		00:43 Min.
Pro Section	92	106	ST HSPO	HP 2		00:32 Min.
Cool Down - 16BL - Beat Organ	100	65	SERO			04:27 Min.
Pro Section	100	65	SERO	HP 2		01:20 Min.
Pro Section	100	60	SERO	HP 2		01:30 Min.
Pro Section	100	56	SERO	HP 2		01:37 Min.
Cool Down - Rusanda Panfili - Chevaliers de Sangreal	PLS	27	SERO			04:19 Min.
Effort Points (EP): 147	Zones: 13					59:01 Min.