ICG®

Workout Polish English part 1

Workout overview

Track Name	RPM	FTP %	Riding Position	HP	VAR	Duration
Warm Up - Smolik, Mika Urbaniak - Enjoy the sound	95	55	SERO			04:10 Min.
Pro Section	95	35	SERO	HP 1		02:45 Min.
Pro Section	95	55	SERO	HP 1		01:25 Min.
Warm Up - Kamp! - Cairo	100	75	SERO			04:20 Min.
Pro Section	100	60	SERO	HP 2		01:36 Min.
Pro Section	100	67	SERO	HP 2		01:55 Min.
Pro Section	100	75	SERO	HP 2		00:49 Min.
Main Part - Kamp! - Melt	60	83	STCL			05:08 Min.
Pro Section	60	80	SECL	HP 1		01:48 Min.
Pro Section	60	80	STCL	HP 3		01:20 Min.
Pro Section	60	80	SECL	HP 1		00:15 Min.
Pro Section	60	80	SECL	HP 1	FROZEN	00:07 Min.
Pro Section	60	80	SECL	HP 1		00:10 Min.
Pro Section	60	80	STCL	HP 3		01:04 Min.
Pro Section	60	80	SECL	HP 1		00:24 Min.
Main Part - Daria Zawiałow - Hollow	84	83	STJO			03:54 Min.
Pro Section	84	80	SERO	HP 2		00:51 Min.
Pro Section	84	80	STJO	HP 5		00:22 Min.
Pro Section	84	80	SERO	HP 2		00:34 Min.
Pro Section	84	80	STJO	HP 5		00:23 Min.
Pro Section	84	80	SERO	HP 2		00:56 Min.
Pro Section	84	80	STJO	HP 5		00:23 Min.
Pro Section	84	80	SERO	HP 2		00:12 Min.
Pro Section	84	65	SERO	HP 2		00:13 Min.
Main Part - Dawid Podsiadło - S&T	62	88	JU			04:01 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2		00:53 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2	FROZEN	00:07 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2		00:09 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2	FROZEN	00:07 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2		00:09 Min.
Pro Section	62	80	JU	HP 2	16	00:31 Min.
Pro Section	62	80	SECL	HP 2		00:15 Min.
Pro Section	62	86	SECL	HP 2		00:16 Min.
Pro Section	62	86	JU	HP 2	16	01:31 Min.
Pro Section	62	86	SECL	HP 2		00:03 Min.
Main Part - Ania Dąbrowska - Bang Bang	86	65	SERO			03:38 Min.
Pro Section	PLS	50	SERO	HP 1		00:58 Min.
Pro Section	86	50	SERO	HP 1		01:52 Min.
Pro Section	86	65	SERO	HP 2		00:48 Min.
Main Part - Margaret - Start A Fire	64	83	STCL			03:22 Min.
Pro Section	64	80	SECL	HP 2		00:53 Min.
Pro Section	64	80	STCL	HP 3		00:14 Min.
Pro Section	64	80	SECL	HP 2		00:46 Min.
Pro Section	64	80	STCL	HP 3		00:29 Min.
Pro Section	64	80	SECL	HP 2		00:16 Min.
Pro Section	64	80	STCL	HP 3		00:27 Min.
Pro Section	64	80	SECL	HP 2		00:17 Min.
Main Part - Ania Dąbrowska - Souvenir (Ania vs QBX)	100	83	STJO			03:45 Min.
Pro Section	100	80	SERO	HP 2		01:17 Min.
Pro Section	100	80	STJO	HP 5		00:19 Min.
Pro Section	100	80	SERO	HP 2		00:19 Min.
Pro Section	100	80	STJO	HP 5		00:19 Min.
Pro Section	100	80	SERO	HP 2		00:20 Min.
Pro Section	100	80	STJO	HP 5		00:38 Min.
Pro Section	100	80	SERO	HP 2		00:19 Min.
Pro Section	100	65	SERO	HP 2		00:14 Min.
Main Part - Edyta Górniak - Anything	65	83	WR			03:57 Min.
Pro Section	65	80	SECL	HP 2		01:03 Min.
Pro Section	65	80	STCL	HP 3		00:30 Min.
Pro Section	65	80	SECL	HP 2		00:18 Min.
Pro Section	65	80	STCL	HP 3		00:15 Min.
Pro Section	65	80	WR	HP 3	8	00:31 Min.
Pro Section	65	80	STCL	HP 5		00:21 Min.
Pro Section	65	80	WR	HP 5	8	00:29 Min.
Pro Section	65	80	STCL	HP 3		00:15 Min.
Pro Section	65	80	SECL	HP 2		00:15 Min.
Main Part - Ania Dąbrowska - Give Me Your Love	90	65	SERO			03:22 Min.
Pro Section	90	30	SERO	HP 1		01:27 Min.
Pro Section	90	50	SERO	HP 1		01:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	HP 2		00:55 Min.
Main Part - Natalia Kukulska - Back in the Days	61	160	SE HSPO			04:03 Min.
Pro Section	61	90	SECL	HP 2		01:04 Min.
Pro Section	61	100	SECL	HP 2		00:28 Min.
Pro Section	120	125	SE HSPO	HP 2		00:07 Min.
Pro Section	60	100	SECL	HP 2		00:16 Min.
Pro Section	120	130	SE HSPO	HP 2		00:07 Min.
Pro Section	61	100	SECL	HP 2		00:33 Min.
Pro Section	120	151	SE HSPO	HP 2		00:07 Min.
Pro Section	60	100	SECL	HP 2		00:08 Min.
Pro Section	120	160	SE HSPO	HP 2		00:15 Min.
Pro Section	PLS	30	SERO	HP 1		00:58 Min.
Cool Down - Bajm - Born to Slide	PLS	50	SERO	HP 1		04:40 Min.
Effort Points (EP): 103	Zones: 12					48:20 Min.