ICG® Live Ride - FTP 20 Test
Freitag, 18. November 2022, 18:30 Uhr (CET)

Du willst Deinen FTP (Functional Threshold Power) Wert erstmals ermitteln oder nochmals überprüfen? Dann ist ICG® an Deiner Seite!

 

Am Freitag, den 18. November um 18:30 Uhr, werden wir einen FTP 20 Test live aus Nürnberg direkt in Dein Studio streamen! Der Test wird ca. 1,5 Stunden dauern, inklusive Warm Up, Vorermüdung (Pre-Fatigue), dem eigentlichen Test und einem Cool Down. Unsere ICG® Master Trainer Stefan Leber & Tim Sandner werden Dich dabei unterstützen und die ganze Zeit über motivieren.

 

Mache gemeinsam mit anderen ICG® Enthusiasten live den Test und teile Deine Ergebnisse gerne in der ICG® Community Facebook Gruppe. Jedes Fitnesslevel ist willkommen, es gibt keine Einschränkungen.

 

 

Hier ein paar Tipps zur Vorbereitung auf den Test:

 

Sei ausgeruht. Die Vorbereitung auf den eigentlichen Test beginnt einige Tage vor dem Test – mind. jedoch 1 Tag vorher. Wenn Du ausgeruht bist, kannst Du Dein Potenzial besser einschätzen und erhältst einen genaueren FTP-Wert. Solltest Du müde oder krank sein, ist der Test nicht empfehlenswert.

 

Sei vorbereitet. Schlafe Dich aus und achte darauf, dass Du Deine letzte Mahlzeit einige Stunden vor dem Test einnimmst. Nimm Dir Zeit für den Test und quetsche ihn nicht zwischen verschiedene Termine.

 

Überwinde die Angst. Es ist gut möglich, dass Du Dich ein wenig vor dem Test fürchtest. Nimm Dir also die Zeit, die Du benötigst um Deine Ängste zu überwinden und konzentriere Dich auf die bevorstehende Herausforderung.

 

Be your own hero. Erwarte nicht zu viel von Dir und setze Dir ein realistisches Ziel Ergebnis. Wenn Du zu hoch anfängst, wird der Test für Dich zur Qual und Dein Testergebnis wird verfälscht.

 

Konzentriere Dich. Lass Dich nicht ablenken und konzentriere Dich darauf stets den FTP beizubehalten.

 

Bleibe im Hier und Jetzt. Denke nicht zu viel darüber nach, wie viel Zeit noch bleibt, sondern fokussiere Dich auf die nächste Minute. Der Test ist sowohl eine körperliche, als auch mentale Herausforderung, die es zu meistern gilt.

 

Du schaffst das!