ICG®

Workout Mixed terrain - Over the Rainbows by IMT james

Circuit naam	RPM	FTP %	Rijpositie	Duur
Warm Up - Intro	85	45	SERO	02:00 Min.
Warm Up - Warmup	90	65	SERO	06:00 Min.
Main Part - KickStarter	95	98	SERO	09:00 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	45	SERO	00:30 Min.
Main Part - Recovery	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - Rainbow 1	90	113	SERO	07:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	95	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	100	113	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	80	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - recovery	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - rainbow 2	85	113	STCL	07:00 Min.
Pro Section	85	65	SERO	01:00 Min.
Pro Section	85	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	75	98	SECL	01:00 Min.
Pro Section	70	113	STCL	01:00 Min.
Pro Section	75	98	SECL	01:00 Min.
Pro Section	85	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	85	65	SERO	01:00 Min.
Main Part - recovery	80	27	SERO	01:00 Min.
Main Part - rainbow 3	75	113	STCL	07:00 Min.
Pro Section	75	65	SECL	01:00 Min.
Pro Section	75	83	SECL	01:00 Min.
Pro Section	75	98	SECL	01:00 Min.
Pro Section	70	113	STCL	01:00 Min.
Pro Section	90	98	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	83	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	01:00 Min.
Cool Down - ride home	80	27	SERO	04:00 Min.
Effort Points (EP): 117	Zones: 10			45:00 Min.