ICG®

Workout StefanH 21 - 3x3 immer langsamer

Workout overzicht

Circuit naam	RPM	FTP %	Rijpositie	HP	VAR	Duur
Warm Up - Danza 2016	PLS	27	SERO			05:01 Min.
Warm Up - Warriors	95	65	SERO			04:18 Min.
Main Part - Pretty Fly	72	83	STCL			03:08 Min.
Pro Section	72	83	SECL			00:43 Min.
Pro Section	72	83	STCL			00:25 Min.
Pro Section	72	83	SECL			00:29 Min.
Pro Section	72	83	STCL			00:27 Min.
Pro Section	72	83	STCL		FROZEN	00:13 Min.
Pro Section	72	83	STCL			00:51 Min.
Main Part - Its My Life	60	83	STCL			03:44 Min.
Pro Section	60	83	SECL			00:34 Min.
Pro Section	60	83	STCL			00:32 Min.
Pro Section	60	83	SECL			00:34 Min.
Pro Section	60	83	STCL			00:32 Min.
Pro Section	60	83	SECL			00:26 Min.
Pro Section	60	83	STCL			01:06 Min.
Main Part - I Wanna Rock	53	98	STCL			02:59 Min.
Pro Section	53	98	SECL			00:45 Min.
Pro Section	53	98	STCL			00:18 Min.
Pro Section	53	98	SECL			00:27 Min.
Pro Section	53	98	STCL			00:36 Min.
Pro Section	53	98	SECL			00:18 Min.
Pro Section	53	98	STCL			00:35 Min.
Main Part - Lost in Forever	87	65	SERO			04:48 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 2		01:02 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 5		00:28 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 2		00:36 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 5		00:44 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 2		00:57 Min.
Pro Section	87	65	SERO	HP 5		01:01 Min.
Main Part - Minority	69	83	STCL			02:48 Min.
Pro Section	69	83	SECL			00:34 Min.
Pro Section	69	83	STCL			00:30 Min.
Pro Section	69	83	SECL			00:14 Min.
Pro Section	69	83	STCL			00:29 Min.
Pro Section	69	83	SECL			00:21 Min.
Pro Section	69	83	STCL			00:40 Min.
Main Part - Full Steam Spacemachine	59	83	STCL			03:28 Min.
Pro Section	59	83	SECL			00:42 Min.
Pro Section	59	83	STCL			00:25 Min.
Pro Section	59	83	SECL			00:24 Min.
Pro Section	59	83	STCL			00:37 Min.
Pro Section	59	83	STCL		FROZEN	00:20 Min.
Pro Section	59	83	STCL			01:00 Min.
Main Part - More than a Feeling	55	83	SECL			04:45 Min.
Main Part - Tear Down the Walls	85	65	SERO			05:42 Min.
Pro Section	85	65	SERO			01:18 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:52 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:39 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:51 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:50 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:56 Min.
Pro Section	85	65	SERO			00:16 Min.
Main Part - Go to Hell	78	83	STCL			04:06 Min.
Pro Section	78	83	SECL			01:16 Min.
Pro Section	78	83	STCL			00:36 Min.
Pro Section	78	83	SECL			00:25 Min.
Pro Section	78	83	STCL			00:49 Min.
Pro Section	78	83	STCL		FROZEN	00:12 Min.
Pro Section	78	83	STCL			00:48 Min.
Main Part - Trail of Destruction	65	83	STCL			04:34 Min.
Pro Section	65	83	SECL			00:51 Min.
Pro Section	65	83	STCL			00:44 Min.
Pro Section	65	83	SECL			00:22 Min.
Pro Section	65	83	STCL			01:04 Min.
Pro Section	65	83	SECL			00:47 Min.
Pro Section	65	83	STCL			00:46 Min.
Main Part - Eisgekühlter Bommerlunder	60	151	SERO			02:56 Min.
Pro Section	60	83	SERO			01:37 Min.
Pro Section	75	98	SERO			00:32 Min.
Pro Section	90	113	SERO			00:19 Min.
Pro Section	110	151	SERO			00:28 Min.
Cool Down - Believe	90	65	SERO			05:42 Min.
Pro Section	90	55	SERO			01:36 Min.
Pro Section	90	27	SERO			00:48 Min.
Pro Section	PLS	27	SERO			03:18 Min.
Effort Points (EP): 134	Zones: 14					57:59 Min.