ICG®

Workout L2 - Stunde 2b

Workout overzicht

Circuit naam	RPM	FTP %	Rijpositie	VAR	Duur
Warm Up - Section 01	91	65	SERO		03:34 Min.
Main Part - Section 02	63	83	SECL		02:39 Min.
Main Part - Section 03	62	83	JU		02:41 Min.
Main Part - Section 04	76	98	STJO		03:13 Min.
Pro Section	76	98	SECL		00:37 Min.
Pro Section	76	98	STJO		00:27 Min.
Pro Section	76	98	SECL		00:35 Min.
Pro Section	76	98	STJO		00:25 Min.
Pro Section	76	98	SECL		00:29 Min.
Pro Section	76	98	STJO		00:40 Min.
Main Part - Section 05	105	98	SERO		03:21 Min.
Main Part - Section 06	70	98	STCL		02:34 Min.
Pro Section	70	98	SECL		00:41 Min.
Pro Section	70	98	STCL		00:27 Min.
Pro Section	70	98	SECL		00:28 Min.
Pro Section	70	98	STCL		00:58 Min.
Main Part - Section 07 - viel Wiederstand	55	113	JU		03:35 Min.
Main Part - Section 08 - viel Wiederstand	53	113	SE HSPO		02:25 Min.
Pro Section	53	113	SECL		00:35 Min.
Pro Section	53	113	SE HSPO		00:30 Min.
Pro Section	53	113	STCL		00:40 Min.
Pro Section	53	113	ST HSPO		00:40 Min.
Main Part - Section 09	83	65	SERO		03:14 Min.
Main Part - Section 10	70	83	SECL		02:57 Min.
Main Part - Section 11	69	98	JU		03:04 Min.
Main Part - Section 12	90	98	STJO		02:40 Min.
Pro Section	90	98	SERO		00:28 Min.
Pro Section	90	98	STJO		00:55 Min.
Pro Section	90	98	SERO		00:29 Min.
Pro Section	90	98	STJO		00:48 Min.
Main Part - Section 13	69	98	STCL		02:58 Min.
Pro Section	69	98	SECL		00:35 Min.
Pro Section	69	98	STCL		00:28 Min.
Pro Section	69	98	STCL	FROZEN	00:15 Min.
Pro Section	69	98	STCL		00:27 Min.
Pro Section	69	98	SECL		00:27 Min.
Pro Section	69	98	STCL		00:46 Min.
Main Part - Section 14 - viel Wiederstand	60	113	JU		03:20 Min.
Main Part - Section 15 - viel Wiederstand	64	113	SE HSPO		02:06 Min.
Pro Section	64	113	SECL		00:32 Min.
Pro Section	64	113	ST HSPO		00:30 Min.
Pro Section	64	113	STCL	FROZEN	00:30 Min.
Pro Section	64	113	SE HSPO		00:34 Min.
Cool Down - Section 16	95	65	SERO		04:31 Min.
Effort Points (EP): 169	Zones: 16				48:52 Min.